アトピーの痒みによって寝不足ならグリシンを試すといいよ

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肌がかゆくて夜に何度も起きることがありませんか?

体の中でかゆみの物質ヒスタミンが原因だったり、荒れた肌が服に擦れる刺激で痒かったりうんざりしますよね。

そこで交感神経を沈めてヒスタミンの分泌を抑え、深い眠りに着くことで外的刺激を感じにくくするグリシンというアミノ酸を飲んでみましょう。

グリシンとは?

グリシンとは体内で合成される非必須アミノ酸と呼ばれていて、食事で積極的に取る必要がなく体が勝手に作ってくれるアミノ酸です。

グリシンを睡眠前に3g以上摂取することで睡眠の質があがるのですが、詳しい説明は味の素のホームページか消費者庁が科学的根拠をまとめているのでそちらをどうぞ。

味の素 – グリシンが睡眠の質を高める理由

消費者庁 – グリシンの科学的根拠に関する基本情報(PDF)

グリシンがアトピーの痒みに対抗できる理由

アトピーの痒みや治らない辛さからストレスや疲れがたまると、交感神経の働きが活発になりかゆみの原因でもあるヒスタミンが過剰に分泌されます。

グリシンを飲むことで眠りが深くなり交感神経の働きが弱まり、副交感神経とバランスがとれるようになります。

そのためヒスタミンが分泌される量が減り、深い眠りのときは知覚が休まるため外部刺激での痒みも気にならず寝れるはずです。

グリシンを飲んだから絶対に夜起きることがなくなるとか、掻きむしらなくなることはありません。

あくまで睡眠が深くなり夜起きることが減るかも、掻きむしらなくなるかもで個人差があるため過信しすぎないようにしてください。

グリシンを3g以上摂取するにはサプリメントがオススメ

グリシンを食事から摂取するとなると、多く含むホタテでも一度に200g食べる必要があります。

しかもグリシンは寝る前に摂取することが効果的なので、毎日寝る前にホタテを200g食べることなんて続けれないですよね。

そこで簡単に摂取する方法としてサプリメントをオススメしたいのですが、厳密に言うと食品添加物です。

定番のグリナやAmazon限定のファインは一度に必要な3gをしっかり含んでいて飲みやすくなっています。

ですが1点問題があって、Amazonのレビュー欄で「効果がありませんでした」との口コミが多く見受けられます。

私もそうだったのですが3gでは効果を感じることができず、6g飲んで効果が出ていることを感じています。

グリナやファインは1包に3gのグリシンが入っているため、私の場合は一度に2包飲む必要がありコスパがかなり悪いです。

グリナは30包入りで7,000円、ファインは30包入りで1,500円です。

1度に2包飲むと場合1回でグリナだと470円でファインだと100円かかります。

しかもグリナやファインは添加物が入っているため毎日続けて飲むのはアトピーにかなり悪いです。

そこでグリシンしか入っていないし、安くて続けやすいリッチパウダーのグリシンをおすすめしたいのです。

アトピーにオススメのグリシン

こちらのグリシンは香料など無駄なものは一切なく、100%グリシンが入っています。

3gで効果がない人でも付属の計量スプーンで飲む量は簡単に増やせますし、1度に6g飲む場合の1回あたりの単価は約10円です。

1,550円で1kgのグリシンが入っているので毎日6g飲んでも約半年弱は続けることができます。

Amazonの口コミに対する気になったポイント

「計量スプーンがない」

3gピッタリ図れるスプーンは中に埋もれているので、キレイな箸などで掘り出す必要があります。

「甘くて合いませんでした」

サプリメントとして摂取するはずなのに味わっている点がよくわかりません。粉薬を飲むように、口に水を含みグリシンを飲み込むだけです。

「効果がありません」

グリナやファインの口コミでもよく書かれている「効果がありません」という人は3gじゃ足りない人です。

3gで効果が出なかった人は3gずつ増やしてスッキリ起きれる量を調節しましょう。

飲み方と飲むタイミング

飲み方は寝る前に3g以上を粉薬を飲むように口に水を含み流し込みましょう。

飲むタイミングは就寝30分前がベストです。

人によるのかもしれませんが、私は飲んで30分以内に寝ないと効果がある6g飲んでもスッキリしません。

リッチパウダーは保管できるようにチャックがついていますが、私は量が多いので使いやすいようにOXOのポップコンテナに移して使っています。

まとめ

  • 寝ているときの掻きむしりが抑えられるかも
  • 寝付きが悪い人には効果なし(グリシンではなくメラトニンを摂ろう)
  • 3gで効果がなければ6gに増やそう

アトピーが完治した今は睡眠時間が短くなる日に飲むようにしていますが、短時間でスッキリするので仕事で忙しい人にもオススメです。

掻きむしりで起きてしまって睡眠時間が短くなっている人は副作用もないので3gから試して効果を実感してみてください。

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